ayaトレーナーの美ボディに憧れるんだけど…

体重計に乗る女性

 

「名医のTHE太鼓判!」や「中居正広のミになる図書館」などで、筋トレは老化するなんて紹介されていましたが…。 (-_-;)

 

あれは過度な(やり過ぎな)筋トレをした場合です。

 

適度な筋トレは、新陳代謝が良くなる、太りにくい身体作りができる、姿勢が良くなる、ホルモンバランスを整えるなどのメリットがあります。

 

筋トレダイエットをしよう思っているあなたにはぜひ、「適度な筋トレ」でくびれのあるメリハリ美ボディを手に入れてほしいと思います!

今までダイエットを繰り返してきたけど、ちょっと痩せると安心しちゃって結局リバウンド

 

これ以上太りたくはないから、日々なんとなく食事は抑えてるけど、美味しそうなものを目にすると「今日くらいならいいか。 明日食事おさえよっ。」なんて食べちゃうのよね。

 

こんなんじゃいけない!と思いつつ…ついつい食べちゃう。

ウェストのサイズを測る女性

だけどぉ…

  • くびれたウェストが欲しい!
  • 縦割れの腹筋が欲しい!
  • メリハリのあるスレンダーボディーになりたい!

最近は「腹筋女子」とか「筋トレ女子」とかいうように、ダイエットは「筋トレ」っていう時代。

 

でも…

ダンベル

 

ジムに通わなくても大丈夫!

 

キツイ食事制限もいらない!

 

自宅で簡単にできる筋トレメニュー+○○○を取り入れるだけで…

ガッツポーズの女性

  • 筋力アップでスレンダーボディ
  • スッと縦に割れた腹筋
  • キュッと引き締まったウェストのくびれ
  • 太りにくい身体

になる事は可能です!

 

これであなたもぽっちゃり体型から美ボディへ!

 

 

「腹筋女子」に変身です!

 

筋トレダイエットで挫折しないために、効率的に筋力アップを助けてくれるのは…

BBB

ストレッチ中の女性

自宅での筋トレは、「いつでもできる」し、「お金もかからない」のですが…

 

自宅での筋トレは「自重トレーニング」が主なので、負荷がさほどかかっていない分、筋肉への刺激がちょっと弱いんです。

 

そのため、思うように筋力が付かなかったり、体重・体脂肪が落ちないなんてこともあり、挫折してしまうなんて可能性があったりします。

 

今までダイエットをしてきたけどリバウンドを繰り返してきたから、もう挫折はしたくない!

 

と決意している、美ボディ予備軍のあなたには、効率的に筋トレダイエットができる…

 

HMBサプリメント

 

を自宅筋トレや日々の生活に取り入れてほしいんです。

 

モデルで、クロスフィットトレーナーAya先生が監修した

 

「トリプルビー(BBB)」

 

トリプルビー

 

彼女は道端アンジェリカ、中村アンなどの有名人のパーソナルトレーナー。 腹筋めっちゃヤバいですよ。 筋肉すごいのに、女性らしいセクシーな身体をしています。

 

「情熱大陸」、「超人女子」という番組にも出てましたよね。

 

 

「トリプルビー(BBB)」は私も愛用しています。

 

このHMBサプリは「きつい食事制限なし、ジムに通う必要もなしで、キレイなくびれができる!」と大変評判で、多くのモデルさん、有名人の方が愛用しています。

トリプルビー愛用者

 

筋トレというと「プロテイン」と思うかもしれませんが、「HMB」はプロテインよりも即効性があります。

 

もっと語ると、筋力アップに力を発揮するのが「ロイシン」なのですが、この「ロイシン」はプロテインからほんの少ししか摂れません。

 

そして、「ロイシン」が本当に効果を発揮するためには「HMB」に変化する必要があるんです。

 

つまり、最初から「HMB」を摂ってしまった方が、美ボディ作りには効率が良いのです。

 

さらに女性には、筋力維持のサポートをしてくれる「クレアチン」という成分が必要です。

 

今では女性向けのHMBサプリメントは多く出てきましたが、「トリプルビー(BBB)」はこのHMBとクレアチンが絶妙のバランスで配合されているんです。

 

トリプルビー成分

それだけではなく、「BCAA」、「クエン酸」などもあなたの筋トレダイエットをサポートします。

 

さらに言うと…

 

「トリプルビー(BBB)」厚生労働省も認めた「栄養機能食品」。

 

女性に不足しがちなビタミン類もたっぷり!

 

葉酸イソフラボンといったあなたの美しさをサポートする成分も入っています。

 

トリプルビー顆粒

「トリプルビー(BBB)」は錠剤ではなく、サラサラした顆粒タイプで、かわいいスティックタイプで持ち運びも楽だし、水なしでも大丈夫ですよ。

 

トリプルビー愛用者

口コミの一部

  • 1か月毎日続けたらなんとマイナス5キロ!
  • 徐々に体のたるみが解消してきています
  • 3週間経った頃から身体が引き締まってきました
  • 代謝アップしたのか、汗をかきやすくなりました
  • 痩せにくかった私でもマイナス6キロできました

 

「トリプルビー(BBB)」には1日たった5分でOK!のAYA先生監修のダイエットにすぐ効くトレーニングDVDが特典としてついてきます。

 

だから、このサイトで紹介している筋トレではなく、Aya先生のトレーニングしてもOK!

 

今なら毎月300名限定でモニターを募集しています。

 

モニターになれば、初回は実質無料(送料500円のみ)。

 

返金保証もついています。

 

ちょっと考えてみてください。

 

ジムに通うとします。 ジムは入会費、月会費がかかります。 会費はそれぞれのジムによって違うとしても、相場として約10,000円かかります。

 

プラス、交通費やジムで着るTシャツ、トレーニングパンツ、シューズなどのコストもかかってきます。

 

私も一時期ジムに通っていましたが、初期費用だけでも…10万近くはしたかなぁ。

 

ジムに入会したら、週2回ほどは通わないと月額費がもったいない。 辞めたらリバウンドですよ…。

 

「トリプルビー(BBB)」なら初回は実質無料(送料500円)のみで、2回目以降は6,480円。

 

1日1〜2包飲みながら、自宅で簡単筋トレ、きつい食事制限もなく、美しいくびれのあるメリハリ美ボディになれちゃうんですよ。

 

私なら…「トリプルビー(BBB)」で自宅筋トレを取りますが…あなたはどう?

 

トリプルビー定期コース

 

ぽっちゃり体形のあなたは仮の姿。 本来は…ウェストがキュッ!お尻はプリンッ!スラリと伸びた手足!

 

これであなたも自宅にいながら、簡単筋トレで美ボディゲット!

 

トリプルビー公式サイト

 

くびれたウェスト

女性の筋トレダイエット〜自宅でできる簡単筋トレメニュー

トレーニング

トレーニングをする女性

「筋トレ」というとやっぱり「ジムに通わないとダメかしら?」なんて思うものですが、費用もかかりまうし、通う手間もかかりますよね。

 

自宅にいたって筋トレはできますし、美ボディになることは可能なんです!

 

自宅でできる筋トレメニューをいくつかご紹介します。

 

プッシュアップ

プッシュアップ

プッシュアップは腕立て伏せです。

 

腕立て伏せを正しい方法で行うことで、胸や背中の筋肉を鍛えることができます。

 

バストアップや美しい姿勢を保つこともできます。

  1. 手の幅は肩幅かそれより少し広めにおきます
  2. ひじが外に向くようにして、腰は落とさずに体の軸を安定させます
  3. 腰を落とさずに体軸を安定させ、息を吐きながらひじを曲げます
  4. 息を吸いながら元のフォームに戻ります

1セット10回を3セットします。

 

お腹が落ちてこないように注意してください。
キツイ人は、最初はひざを付けても構いません。

 

クロスクランチ

クロスクランチ

クロスクランチは、腹筋をひねって脇腹の腹斜筋を鍛えます。

  1. 床にあおむけになります。
  2. 両ひざを立てます。
  3. 両手を頭の後ろで組みます。
  4. 両足を90度に上げ、上半身を起こします。
  5. 左肘と右膝、右肘と左膝を体の前で交互に付けます。

1セット10回を3セットします。

 

* 画像のように、身体を上げる必要はありません。 床から少し上げるだけで大丈夫です。

 

腹筋

腹筋

脂肪を燃焼し、ウエストのシェイプアップ、くびれを作るには腹筋が最も有効です。

  1. 床に仰向けになり、両ひざを立てます。
  2. 腕は胸の前でクロス、もしくは頭の後ろで手を組みます。
  3. 腕の反動で上がらず、ゆっくりと顔を上げます。
  4. 最初はおへそを見るだけでも大丈夫。 慣れてきたら息を吐きながら、頭からゆっくりとひざに向かって起き上がります。
  5. またゆっくりと床に戻ります。

1セット10回を3セットします。

 

さらに効果を上げたい場合は、V字腹筋です。

 

V字腹筋は、腹直筋を鍛える効果があります。

 

お腹の筋肉を強化できるので、シックスパック(腹筋が6つに割れた状態)を目指す方にも効果的な運動です。

  1. 床に仰向けに横になり腕を頭の上に伸ばします。
  2. ゆっくりと両腕と両足を上げて、足を45度まで上げていきます。
  3. 両手で軽く足に触れたら、足と腕を床に下げてもとの位置に戻します。

1セット10回を3セットします。

レッグツイスト

レッグツイスト

クロスした足を左右にねじるだけの筋トレです。ウエストや腰の筋肉を引き締めます。

  1. あおむけ床に寝て、手は両脇にまっすぐ広げ、もしくは両手を頭の後ろにして、両足をあげます。
  2. 両脚をそろえたままお腹を支点にして右側にねじります。
  3. 脚をそろえたまま床に近づけて、脚を制止させた状態でキープします。
  4. 左側も同様に行います。

1セット10回を3セットします。

 

ストレッチ効果が高いので、運動の最後に行うと効果が上がります。

 

その他のおすすめ筋トレメニュー

筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|筋トレ 女性 ダイエット|アイソメトリック 有酸素運動 腕立て伏せ ダイエット筋トレメニュー スクワット 体脂肪 V字腹筋 インナーマッスル 筋肉 ドローイン トレーニング 腹直筋 スタンディング プッシュアップ シックスパック 欠かせない筋トレ 筋トレ ダイエット 女性 効果 筋トレ ダイエット 女性 メニュー 筋トレ ダイエット 女性 40代 筋トレ ダイエット 女性 ブログ 筋トレ ダイエット 女性 時間 筋トレダイエット女性腹筋 筋トレダイエット女性ちゃんねる 筋トレ ダイエット 女性 筋トレ ダイエット 女性 食事 筋トレ ダイエット 女性 ジム 筋トレ ダイエット 女性 回数 筋トレ ダイエット 女性 本 筋トレ ダイエット 女性 毎日 筋トレ ダイエット 女性 下半身 筋トレ ダイエット 食事 メニュー 女性 女性 筋トレ ダイエット 食事メニュー ダイエット 筋トレ メニュー 女性 ジム ダイエット 筋トレ メニュー 自宅 女性 アイソメトリック 有酸素運動 腕立て伏せ ダイエット筋トレメニュー 逆立ち スクワット 体脂肪 V字腹筋 インナーマッスル 筋肉 筋トレダイエット ドローイン トレーニング 腹直筋 スタンディング プッシュアップ シックスパック 欠かせない筋トレ

おすすめHMB・筋トレサポートサプリメント

筋トレダイエットが初めてのかたには、パーフェクトビルドEAAがおススメです。

 

パーフェクトビルドEAAには、ロイシン強化型EAAが3000mgも配合されています。EAAは必須アミノ酸をバランス良く配合したもので、筋力アップには欠かせない成分です。

 

この成分が豊富に含まれたパーフェクトビルドEAAは、筋肉が少ない方でも、より効果的にかつスピーディーに筋肉増強ができます。

 

筋トレを効果的にしたい人には、ビルドマッスルHMBがおススメです。

 

たんぱく質のなかのアミノ酸に含まれる代謝物質のロイシンの働きに着目したのがこちらです。

 

徹底的なトレーニングならクレアチンアルティメイトスーパーボディメイクやDCCがよいでしょう。

 

3種類のアミノ酸がバランスよく配合されていて、燃焼系アミノ酸のBCAAや回復系アミノ酸のグルタミンは、短期間で筋肉をパワーアップしてくれます。

 

スポーツ時の瞬発力や持続力も高まるのでスポーツ選手などにも人気のサプリです。

 

筋トレダイエットをこれから始める人向け

パーフェクトビルドEAA

 

 

徹底的なトレーニングをしたい人向け

クレアチンアルティメイトスーパーボディメイク DCC ディープチェンジクレアチン

 

話題の筋肉サプリ

GACKTさん愛用のメタルマッスル

  • GACKTさんが愛用中
  • 業界トップクラスのHMB1600mg
  • 13種類ものパワー成分配合
  • 特許配合!黒生姜エキス末×ニタミンE
  • GMP認定工場で医薬品レベルの品質管理
  • モンドセレクション金賞受賞

メタルマッスルは、女性が飲んでも大丈夫?

 

 

女性用HMBサプリ・ayaトレーナー監修のB.B.B(トリプルビー)でスタイルアップ

中村アンや土屋太鳳等、数多くの女性芸能人の指導を行った実績のあるカリスマトレーナーである、ayaさんの監修した女性用HMBサプリ・B.B.B(トリプルビー)で、スタイルアップする方法等についてお話しておきますね。

 

最短の時間と手間で効率よく運動しスタイルアップしたいけれども、運動するまとまった時間がないか、或いは激しい運動が苦手等という事情があっても、美ボディを手に入れたいと考えている女性には、女性用のボディメイクサプリメントによって、日常生活をトレーニングに変えていくと方法を取ってみてください。

 

トリプルビー

そこで活用して欲しいのが、ayaさん監修のトリプルビー(正式名称・B.B.B(トリプルビー)HMB&CREATINE48000)です。

 

ダイエットのために良かれと思って食事制限やハードな運動を行い、その結果あまり美味しくない食事をするのでは罰ゲームと何ら変わらず、ダイエットもも長続きする筈がありません。

 

その上に実は運動が苦手であったり好きでなかったりすれば、尚更苦痛だと思います。

 

それでもスタイルアップをして美ボディを手に入れるため、最小限の運動で最短で筋トレとダイエットを成功させたいと願う女性たちのため、女性たちをやせやすい身体にするためにサポートしてくれるサプリがトリプルビーなのです。

 

運動は1日10分程度でも何かしら続ける事にプラスして、サプリは1日1包〜2包を目安に飲みます。

 

水なしでも飲める美味しいブルーベリー味ですので飲み続けやすいです。

 

定期購入コースだと、より筋トレ効果を実感しやすくなる特典DVDも付いてきます。

 

従来のHMBサプリは男性用のものが多く粒が大きいものが多かったため、ayaさんがメーカーとの共同開発によって、女性でも飲みやすく尚且つ効果を実感しやすいHMBサプリが新しく作られたのです。

 

トリプルビー顆粒タイプ

時間と余裕のある人は、普通に筋トレをしながらサプリを飲むことで、筋トレ効果がアップします。

 

運動の苦手な人や運動の時間がとれない人は、毎日の通勤・通学・外出で出歩くことを運動とみなして、その前にこのサプリを飲んでおいても、筋トレやダイエットの効果をあげることは可能ではあります。

 

体質や運動量等により個人差は出ると思いますが、飲み始めてから1ヶ月〜4ヶ月で効果は出てくるのではないかと思います。

 

ボディメイクを強力にサポートするHMBと、ボディキープをクレアチンの組み合わせが、確実な運動運動と合わせて行うダイエットの成功を約束してくれます。

 

またエネルギー補給・消化・吸収・燃焼・代謝という好循環によるダイエットも、成功しやすくなるでしょう。

 

トリプルビー公式サイト

 

 

女性の筋トレダイエット〜タイプ別HMB・筋トレサポートサプリ

女性の筋トレダイエットの強い味方となるのがHMBサプリメント・筋トレサポートサプリメントです。

 

毎日の食事だけでは、なかなか全てを摂り切ることができません。

 

もともと食品には含まれていない成分もあるので、そのような場合サプリメントで補うのが有効です。次のような働きがあるサプリメントが筋トレには特に有効です。

 

タイプ別でおススメのものもご参照ください。

水とサプリメント

 

たんぱく質をつくるサプリメント

お豆腐

筋トレダイエットで大切なのが、筋肉を増強して脂肪が燃焼しやすい体を作ることです。

 

そのためにはまず、筋肉のもととなるたんぱく質を補うことが大切です。

 

たんぱく質はアミノ酸という栄養素が集合して構成されています。

 

アミノ酸はたくさん種類があり、人の体には20種類あると言われていますが、これらのうち9種類は人の体内では生成することができません。これらは必須アミノ酸と呼ばれ、補給するには体外から摂取する必要があります。
そのため、これらをバランスよく含んだサプリメントが筋肉サプリとしてはおススメです。

 

脂肪を燃焼するサプリメント

DHA

筋トレダイエットで最も大切なことは、脂肪を燃焼して、体質棒率を下げることです。

 

そのためには、脂肪燃焼を促進するサプリメントが大変有効です。

 

脂肪燃焼効果がある成分としては、カプサイシンやカフェイン、オルニチン、アルギニン、チロシンなどがあります。これらはアドレナリンや成長ホルモンなどの脂肪動員ホルモンを活発にして、脂肪を燃焼しやすくします。

 

そして、DHAやEPAは、脂肪を分解する褐色脂肪を活発化させます。

 

女性の筋トレダイエット〜筋トレダイエット中の食事

筋トレダイエットでは、同時に正しい食事制限が多少必要になります。

 

そこで今回は筋トレダイエットの食事に関するポイントをいくつかご紹介します。

食事

 

トータル摂取カロリーの制限

甘い物を考える女性

筋トレダイエットで大切なのは、カロリー不足の状態を作ることです。

 

その状況下でより筋肉が強化されていくので、まずはトータルの摂取カロリーを制限するのが大切です。

 

目安としては、目標体重×30キロカロリーとなります。

 

しかし、筋トレダイエットで大切なのは、過度な食事制限による体重減少ではありません。

 

食事制限で脂肪が燃焼して、筋肉を作り、痩せやすい体を作ることです。

 

そのため、食事制限に重きを置きすぎて、摂取カロリーを少なくしすぎると、筋肉が減少して脂肪が燃えにくくなります。

 

そのため、最初からこの目標数値の摂取カロリーにこだわりすぎる必要はありません。

 

食事の栄養バランスも大切なので、これも崩さないようにしましょう。

 

摂取カロリーは、段階的に目標カロリーへ徐々に近づけていけばよいので、初めから過度なカロリー制限をせずに、段階的に減らしていくようにしましょう。

 

脂肪を減らすためには栄養バランスが大切

食事をする女性

筋トレダイエットで大切なのは、体脂肪を減少させ、筋肉を強化して脂肪を燃やしやすい体を作ることです。

 

これが痩せやすい身体作ることにつながります。そのための体質改善には、食事の栄養バランスも大切です。

 

筋トレダイエットに必要なのは、三大栄養素であるたんぱく質、脂質、炭水化物をバランスよく摂取することです。

 

筋肉を作るには、たんぱく質が欠かせません。良質のたんぱく質をたくさんとって、筋肉をつくったうえでトレーニングを行うと筋肉増強の効果が高まります。

 

そして、運動をする際にエネルギーの源となるのが炭水化物です。

 

トレーニングでしっかり行うには、その源となる淡水化物が重要です。そして脂肪は、消費されないと体内に蓄積されてしまうので、できるだけ摂取は控え、筋トレで燃やしていくことが大切です。

 

この3つの栄養素をバランスよくとることが筋トレダイエットには必須です。

 

筋トレダイエットのおススメの食事

筋トレダイエットでおススメの食事は、和食中心のヘルシーなお食事です。

 

良質のたんぱく質の豆腐、納豆は体のバランスを整え、美容や健康にも大変効果が高いです。

 

そしてエネルギーを作るたんぱく質ですが、脂肪の少ない鶏のささみや胸肉、豚のヒレ肉、魚などが良いでしょう。

 

食材選びにも工夫すると筋トレダイエットがより効果的に行えます。

納豆

女性の筋トレダイエット〜筋トレ中に摂りたい成分

筋トレを行う目的は、筋肉を鍛えて、脂肪の燃えやすい体を作ることです。

 

そして痩せやすい体を作ることが、ダイエットにも繋がります。そのために、女性が筋トレする時に、必要な栄養素や成分があります。

笑顔の女性

 

たんぱく質

たんぱく質

たんぱく質は、人の体にはなくてはならない成分です。

 

人の体の15〜20%を占める重要な成分です。人間の細胞の維持にはなくてはならない成分で、普段は体内に蓄積されたものから使われていきます。

 

しかし、不足すると筋肉のたんぱく質を消費しようとします。つまり不足したたんぱく質を補うために、筋肉に蓄積されたたんぱく質が使われ、筋肉の量が減ってしまうことになります。

 

このように、たんぱく質を豊富に撮ることは、新しい筋肉を作り、さらに筋肉を少ないしないために大変重要なのです。

 

筋トレを行うには、まずは筋肉を作ること、筋肉を減らさないことが重要なので、たんぱく質は最も重要な栄養素です。摂取量は、1日に体重×1(g)で、毎日摂ることが大切です。

 

炭水化物

食事

そしてもう一つは、炭水化物です。

 

炭水化物には、エネルギーの源となる糖質が含まれているので筋トレをするパワーを補給するためにも大変重要です。

 

身体を動かすエネルギー源となる栄養素なので、生命維持や人の活動には必須の栄養素です。

 

さらに炭水化物には、インスリンの増加の働きもあります。インスリンは、脂肪燃焼に必要なテストステロンとたんぱく質を筋肉に運搬する働きがあります。

 

このように筋トレには、脂肪を減らすことが大切なので、それを助けるのが炭水化物となります。

 

炭水化物の栄養素である糖質には、エネルギーを作る大切な役目がありますので、筋トレに前に必要なパワーを蓄えておく必要があります。しかし、摂りすぎると体重増加にもなるのでその点は気を付けましょう。

 

脂質

オイル

筋トレの目的は、脂肪の低下です。そのため、基本的な脂質は控えることが良いとされています。それでも全く摂らなくてもよいわけではありません。

 

脂質は、筋肉を作るのにある程度は必要です。

 

そして脂質には、体のその他の機能に大変重要な役目があります。体温を保ち、脳の働きの正常化する、皮膚や骨、さらに神経や細胞を保護する、ビタミンを体に運搬する、消化吸収を促進するなどといった働きがあります。なかには、筋トレ中は脂肪が増えるのを恐れて、全く摂らない人もいますが、それはお勧めしません。

 

健康な体作りのためには、良質の脂質を摂ることがとても大切です

 

おススメなのは、青魚やオリーブオイルなどに含まれるオメガ3です。オメガ3は、筋肉の炎症を抑え、血圧を正常化する良質の脂質が含まれています。

 

足りない栄養素や成分はサプリで補おう!

そしてこのような基本三大栄養素の筋トレに必要な成分のみ抽出して配合したのがHMBサプリメント・筋肉サプリメントです。

 

HMBサプリメント・筋肉サプリメントには、bcaa、クレアチン、HMB、アミノ酸、EAAなどの独自の配合成分が含まれています。

 

食事でとるのは難しい成分も、HMBサプリメント・筋肉サプリメントならバランスよく摂取でき、筋トレダイエットがより効果的に行えます。

 

サプリメント

 

そもそも筋トレダイエットって何?

多くの筋トレ専用ジムなどもあり、筋トレダイエットは人気のダイエット方法となりました。

 

女性が筋トレダイエットを始めるにあたって、いくつかの大切なポイントがあるので、まだ筋トレダイエットを良く知らない方は必読です。

ストレッチする女性

 

通常、筋トレは、痩せることを主目的としたものではありません。

 

筋トレは、トレーニングなどを通じで筋肉を鍛えて、体脂肪率を下げて、締まったボディーを作ることを目的としています。

 

デブと痩せの女性

この時に必要なのが、エネルギー不足の状況です。

 

筋肉にとっては逼迫した状況下で、筋肉不足のサインが出ると、筋肉が増強されていきます。

 

そのため、筋トレでは、エネルギー不足の状況を作る必要があります。このように、

 

筋トレダイエットが他のダイエットと違うのは、ただ消費カロリーを増やせばいいといことではなく、筋肉を増強させ引き締まったボディーになり、エネルギー消費を上げることで、結果的にダイエットに繋がることになります。

 

食事制限が必要です!

ダイエットして喜ぶ女性

女性の筋トレダイエットには、エネルギー不足の状況を作るために食事制限が必要です。しかし、無理な食事制限はダメ!

 

また、女性が筋トレダイエットするうえでもう一つ大切なことは、体脂肪を減らすことです。

 

そのため、2つポイントがあります。

 

一つは、摂取カロリーを制限することと、もう一つは体脂肪を減らす食事にすることです。

 

体脂肪を効率的に減らすには、エネルギーの源となる炭水化物を適度にとり、脂肪燃焼を上げることが大切です。

 

そして筋肉の元となるたんぱく質をたくさん摂り、脂肪を控えるのも大切です。このように3代栄養素をバランス良く摂り、脂肪の燃焼しやすい、体脂肪の少ない体作りをする食事習慣が必要です。

 

有酸素運動と無酸素運動の組み合わせが大切です!

腹筋する女性

そして、女性が筋トレダイエットを始めるにあたって大切なのは、運動やトレーニングの種類です。

 

ダイエットやトレーニングのための運動は、主に2つの種類があります。

 

継続して運動を行うことで体が酸素ってエネルギー消耗していく有酸素運動と、酸素の消耗がない一時的な運動の無酸素運動です。

 

筋トレは、無酸素運動のほうになるのですが、無酸素運動だけをしていたのでは、筋トレ効果はあってもダイエット効果はありません。

 

そのため、筋トレダイエットをする場合は、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることが大切です。筋トレの無酸素運動で筋肉がついた体は、エネルギーを消耗しやすいので有酸素運動によるダイエットをより効果的に行うことができます。

女性の筋トレダイエット〜サプリメントは必要?

筋トレダイエットでは、大切なのは、体脂肪の減少と筋肉の強化です。

 

そのために、必要なのは筋肉を鍛え脂肪を燃焼しやすい体をつくることが大切です。

 

ここで有効なのが、サプリメントです。

 

サプリメントは女性の筋トレダイエットの強い味方です。それには次のような理由があります。

サプリメント

 

筋トレダイエットでサプリメントを使うメリット

ウェストを計る女性

筋トレダイエットで、効率よく筋肉を鍛えるために大切なのは、一つは筋肉をしっかりと作ること、もう一つは筋肉を鍛えることです。

 

そして脂肪を燃えやすい体を作って、最終的には美しいボディーラインで痩せやすい体となります。

 

しかし、このステップを間違えると、筋肉が育たないまま筋トレをして、脂肪が燃えにくくいので効率が上がりません。

 

筋肉強化と体重減少、どちらの目的も達することができません。筋トレダイエットで大切なのは、このようなステップを段階的に踏むことです。

 

しかし、女性の筋トレダイエット初心者には、本格的に筋肉を作って、美しいボディーラインに鍛えるまでには、かなりの努力を要します。

 

そのため、途中で断念してしまう方がとても多いのも筋トレダイエットの特徴です。

 

そこでそのような方をサポートするのが筋トレサポートサプリメント・HMBサプリメントです。

 

HMBサプリメント・筋肉サプリメントは、筋トレに必要な栄養素がホールインワンで含まれているので、前知識のない方でも簡単に始められます。

ダンベルを持つ女性

 

また、時間のない方でも食事制限のために無駄な時間をかける必要がありません。

 

カロリーを気にしたり、栄養バランスを考えるのは大変手間がかかるものです。

 

もちろん、HMBサプリメント・筋肉サプリメントは、あくまで食事をサポートするもので、まったく食事へ無関心で良いというわけではありませんが、それでもだいぶ楽になることはまちがいありません。

 

女性が筋トレダイエットでサプリメントを使うデメリット

財布を持つ女性

デメリットとしては、継続していくとなると、ある程度のコストはかかることになります。

 

しかし、食事制限のために食材を購入したり、特定の栄養食品を購入するコストを考えると、一般食材+サプリメントのほうが断然安上がりです。

 

さらに、短期間で効率にできるので、結果的にはコストパフォーマンスの高い筋トレダイエットができるはずです。 

 

もう一つは、せっかく筋トレサポートサプリを使用しても、効果が上がらない場合もあるということです。

 

HMBサプリメント・筋肉サプリメントは、使った人全員に効果があらわれるというわけではありません。

 

筋トレサポートサプリにはたくさんの種類がありますので、自分の目的にあったものを選ぶことが大切です。

 

汗を拭く女性