HMBサプリメントの主成分〜ロイシンとは?

腹筋の割れた女性

ロイシンとは体内で合成することの出来ない必須アミノ酸の1つであり、食事等によって外部から摂取しなければならない成分となっています。

 

ロイシンはバリン・イソロイシンと合わせて、3つでBCAA(分岐鎖アミノ酸)と呼ばれており、筋トレ上級者のボディビルダーの選手やプロスポーツのアスリートであれば、毎日忘れずにBCAAを摂取していると言われています。

 

BCAAは肝臓の機能を高め筋肉の修復を促進し、筋肉の分解を抑え、筋肉増強のサポートもしてくれる高機能な成分であると言えます。

 

肝臓には有毒な老廃物の分解やアルコールの分解、消化器官で取り込んだ栄養素を全身へ送るといった働き、エネルギー源のグリコーゲンの貯蔵等の働きがあります。

ダンベル

 

この肝臓が弱って機能が低下してしまいますと、疲れやすい身体になってしまうわけですが、その時にこのロイシンを摂取すれば機能を向上させて、疲労を回復させることが出来ます。

 

ちなみにBCAAは筋肉を構成するタンパク質の主成分にもなっていますが、特にロイシンには筋肉分解を抑え、筋肉の合成を促進させるような筋肉の増強効果があります。

 

ロイシンにはインスリンの分泌を増加させる働きもあり、筋トレや有酸素運動の際の持久力や瞬発力を高め、運動後の筋肉の修復効果もあります。

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ロイシンの話に戻りますと、ロイシンにはエンドルフィン同じような働きもありますので、精神的なストレスを軽減する効果もあるのです。

 

エンドルフィンとは、脳内の神経細胞間の情報をやりとりする伝達物質のことですが、気分の高揚・幸福感・鎮痛効果があり、ロイシンにも同じような効果があるということなのです。

 

気分の高揚感や幸福感は運動のモチベーションを上げるにはもってこいですし、鎮痛効果があれば、あまり苦痛を感じることもありませんから、筋トレには欠かせない成分たり得ているのは、この点も大きなことなのかもしれません。

 

髪のきれいな女性

またこれは筋トレには直接関係はないのですが、ロイシンはタンパク質を構成する成分の1つでもありますので、同じく髪の毛の主成分もタンパク質ですので、ロイシンを摂取することによって育毛効果も期待出来ますし、実際に髪にハリやコシが出てきたという人もいます。

 

特に薄毛にも悩む男性であればロイシンを摂取するだけで、筋力のアップも育毛効果も得られれば、願ったり叶ったりではないでしょうか。

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